Doce alimentos ricos en melatonina que debes incluir en tu cena para dormir mejor
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro que ayuda a regular el ciclo del sueño y la vigilia. La producción de melatonina se incrementa cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz. Además de la producción natural de melatonina, también se puede encontrar en algunos alimentos que la contienen o que favorecen su síntesis.
